很多像我一样的人都有对自己某些习惯不满，我们希望改变却又不知道自己该怎么做，这是困扰很多人的难题，如果你在寻找改变习惯的方法，不妨试试下面的方法，这是我在一次拓展训练上学的：
一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。
三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！
四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
五、做总结。每天、执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。
六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。 更难能可贵的是，21天训练法让我们真正照这些我们自己的计划行动了起来，而不是向以前那样夸夸其谈，只说不做，或做几天就放弃了（相信这也是大家自己也非常烦恼的事情）。
其实，有很多事情看起来很难逾越，就像冬天起床：懒在被窝里想象着外面的寒冷难以忍受，当你下定决心起来了的时候，你会觉得也不过如此。
